Là phụ nữ, ai cũng muốn sở hữu một làn da căng mịn màng không nếp nhăn đúng không nào? Thay vì bỏ ra rất nhiều tiền để mua mỹ phẩm, đi thẩm mỹ viện làm đẹp thì sao bạn không kết hợp áp dụng phương pháp làm đẹp từ bên trong.
Hãy duy trì chết độ sinh hoạt làm việc làn manh khoa học và dùng đủ 5 loại thực phẩm giúp da mịn màng căng đẹp dưới đây hàng ngày nhé.
1. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và đơn giản nhất. Thành phần nước trong cơ thể chính là nhân tố quan trọng giúp cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng các tế bào da hoạt động tích cực, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều cách: uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất là 8 ly nước tương đương với 1,5 lít/ngày). Ngoài ra, ăn nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol tốt cho làn da.
Tuy nhiên nên uống vào buổi sáng và không lạm dụng trà), ăn hoa quả cũng là những cách bổ sung nước cho cơ thể.
2. Dầu thực vật
Chất béo cũng rất cần thiết để duy trì độ đàn hồi của da, các axit béo hoạt động như các tế bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Vitamin E trong dầu thực vật hoặc dầu cá sẽ đản bảo hydrat hóa và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Do đó bạn cũng nên dùng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.
3. Rau quả
Khỏi phải bàn đến lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là những thực phẩm tuyệt vời thế nào để ngăn chặn quá trình oxy hóa làn da.Rau củ, trái cây có tác dụng giữ độ sáng mịn rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.
Bạn nên ăn nhiều carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần thường xuyên bổ sung vào thực đơn là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.
4. Hải sản
Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa vô cùng quan trọng, đặc biệt là các loài hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Ngoài ra các loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu... cũng vô cùng tốt cho độ đàn hồi của làn da.
5. Vitamin A và B
Hãy chú ý đến các thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất giàu các vitamin kể trên. Ngoài ra, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều rất tốt cho quá trình ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một ưu thế nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn cực kỳ hiệu quả.
Tham khảo thêm
Ăn gì cho đẹp? Đừng quên các loại thực phẩm sau
Một vóc dáng đẹp bắt nguồn từ gien, do tập luyện và chế độ ăn uống dinh dưỡng hàng ngày. Một làn da đẹp bắt nguồn từ gien, chế độ chăm sóc và chắc chắn cũng do cả chế độ ăn uống. Bạn thấy đó, bộ gien chúng ta không thể thay đổi, nhưng chế độ chăm sóc và ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng và làn da, chúng ta hoàn toàn có thể làm chủ được.
Hãy ĐẸP ngay từ hôm nay, bắt đầu bằng việc ăn uống nhé!
Top 5 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Bạn Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn
Thời gian – thứ không bao giờ ngừng trôi và mang đi thời thanh xuân của vạn vật, kể cả sắc đẹp. Chúng ta không thể đi ngược thời gian, cũng không làm thời gian ngừng trôi, nhưng những vết tích thời gian trên cơ thể thì chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm lại, đó chính là “chống lão hóa da”.
Chúng ta nhắc nhiều đến các sản phẩm chống lão hóa, còn thực phẩm hàng thì sao? Hãy bổ sung ngay 5 loại sau vào thực đơn hàng ngày của bạn để níu kéo thanh xuân cho làn da nhé!